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Nutrição Funcional

A nutrição funcional é uma nova especialidade no campo da nutrição. A nutrição funcional é semelhante à medicina funcional; Observa o nível de raiz no qual o alimento afeta o corpo. É importante comer saudável para prevenir doenças e se recuperar de uma doença. Alguns alimentos podem ser prejudiciais ao seu corpo e você deve evitar comer esses alimentos. Os nutrientes funcionais são enriquecidos com nutrientes que têm um efeito positivo sobre a saúde além do seu valor nutricional. Você não deve ver alimentos funcionais como uma alternativa a uma dieta equilibrada. No entanto, ele oferece vários benefícios para a saúde. Para maximizar o seu benefício para a saúde, você deve fazer muitos exercícios físicos, parar de fumar e incluir uma dieta variada que inclui frutas e vegetais. Os alimentos funcionais não proporcionam uma solução para todos os seus problemas de saúde, mas pode ser parte de um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas dicas e estudos de uma nutricionista brasileira Carol Faria, que trabalha em São Paulo – SP e tem no seu grupo de especialidades “Nutrição Funcional”, você pode entrar “Consulta em nutrição funcional” no site da Carol.

Probióticos

Estes são microorganismos vivos que devem ser tomados em quantidades adequadas para obter benefícios para a saúde. Esses alimentos foram consumidos por muitos anos e têm reputação para o desenvolvimento de uma boa saúde. As cepas bacterianas probióticas agora são adicionadas aos produtos lácteos e outros alimentos. Estes também estão disponíveis como suplementos. A ingestão regular de probióticos pode ter um resultado positivo na sua saúde. Por exemplo, pode reduzir a duração da diarréia em pacientes. Também pode reduzir os problemas de constipação. Os probióticos também podem prevenir doenças alérgicas. Ele ajuda a melhorar a função imune, reduz os níveis de colesterol no sangue e até ajuda na prevenção do câncer.

Esteróis

Estes são componentes importantes das membranas celulares. Controla a fluidez da membrana. Você pode encontrá-los naturalmente em muitos vegetais, frutas, sementes e nozes. A estrutura do esterol é semelhante à do colesterol. Assim, os esteróis podem reduzir a absorção de colesterol. Os esteróis vegetais bloqueiam a absorção de colesterol parcialmente no intestino. Isso reduz a quantidade de colesterol que passa na corrente sanguínea. Isso reduz o nível de colesterol ruim no corpo.

Stanol

Estes são semelhantes aos esteróis quimicamente. Você vai encontrá-los em sementes de nozes e legumes. Mas estes estão disponíveis em quantidades menores que os esteróis. Os esteróis são frequentemente combinados com estanóis para melhorar a sua solubilidade. Os esteróis e os estanóis são encontrados em plantas naturalmente.

Todos esses nutrientes funcionais ajudam a reduzir as chances de doenças cardiovasculares. Esteróis e estanóis são estruturalmente semelhantes aos colesteróis e são muito eficazes para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Estes devem ser consumidos regularmente para manter seu nível de colesterol sob controle e permanecer saudável.

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4 maneiras de lidar com a hipertensão

Você deve fazer uma verificação rotineira da sua pressão arterial após os 40 anos de idade. Milhões de pessoas na América correm o risco de hipertensão arterial ou hipertensão arterial. Se você tem hipertensão, ele quebra o risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Mas com algumas escolhas de estilo de vida simples, você poderá lidar com a hipertensão.


Tenha cuidado com sua dieta


É importante manter uma dieta saudável para prevenir a hipertensão arterial. Você deve comer alimentos com baixo teor de sódio e alto teor de potássio. Você deve consultar um nutricionista e ter o plano de dieta perfeito para manter sua pressão sanguínea.

Exercite-se regularmente


Você deve fazer pelo menos duas horas e meia de exercícios a cada semana. Você pode dividi-lo até 20 minutos todos os dias. Você pode caminhar até seu trabalho ou ciclo para obter todos os benefícios do exercício. Não importa o que você faça, você deve alocar 20 minutos do seu tempo para se exercitar.

Reduza a carga de trabalho


Se você trabalha mais de 41 horas a cada semana, você terá mais risco de ter hipertensão. Se você passar mais tempo no trabalho, você encontrará menos tempo para se exercitar e fazer atividades de lazer. Você não deve trabalhar sacrificando seus tempos de sono.

Gerencie seu Stress

O estresse pode causar hipertensão. Você deve exercitar para reduzir seu nível de estresse. Você pode meditar todos os dias e se livrar do estresse. Você pode ouvir música para relaxar.

Você deve monitorar sua pressão sanguínea regularmente. Sempre que você descobrir que sua pressão arterial é alta, você deve consultar imediatamente um médico.

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5 fatores de risco para doenças cardiovasculares

O número de pessoas com doenças cardiovasculares está aumentando neste mundo. Isto é principalmente devido aos nossos hábitos alimentares e estilo de vida. Há muitas maneiras de reduzir as chances de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Aqui estão os fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Colesterol alto

O colesterol é encontrado no sangue. Se você tem muito colesterol, então, aumenta as chances de ter doenças cardiovasculares. O ateroma pode se acumular nas paredes da artéria e impedir que o sangue atinja o coração e outras partes do corpo. Quando o ateroma se rompe, ele forma um coágulo de sangue e bloqueia o suprimento de sangue no coração ou no cérebro, causando um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Você deve fazer um exame de saúde para descobrir o seu nível de colesterol após os 40 anos de idade.

Peso

Se você está acima do peso, então você tem mais chances de ter uma doença cardiovascular. Você deve calcular sua massa corporal para saber se você está acima do peso ou não. Se você tem um IMC de 25 ou mais, então você está acima do peso e se for 30 ou mais, você será classificado como obeso. Se você tem muito peso em torno de sua cintura, também aumenta a chance de doenças cardiovasculares.

Diabetes tipo 2

Você terá diabetes se a quantidade de glicose for alta em seu sangue. Isso também o coloca no risco de ter doenças cardiovasculares. Você deve controlar seu nível de açúcar no sangue.

Pressão alta

Ter pressão alta aumenta o risco de ter doenças cardiovasculares. Pode causar danos às suas artérias e aumentar as chances de ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Se não for tratado, seu coração pode tornar-se grande e pode tornar-se menos eficaz no bombeamento de sangue. Isso pode causar insuficiência cardíaca.

Fumando

Os fumantes estão em risco de ter doenças cardiovasculares. Eles têm mais chances de ter ataques cardíacos em comparação com os não fumantes. Os produtos químicos dentro da fumaça do cigarro podem danificar as artérias. Você deveria deixar de fumar.

Todos esses fatores representam um grande risco para o seu coração. Você deve comer alimentos saudáveis ​​e manter um estilo de vida ativo para prevenir doenças cardiovasculares.

 

Infographic by: www.heart.org
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Os efeitos dos traços variam dependendo da localização, tipo e gravidade do acidente vascular cerebral. Aqui estão alguns dos efeitos comuns do acidente vascular cerebral que você deve estar ciente.

Deficiências iniciais

Isso depende de qual parte do cérebro foi afetada e quanto dano causou. Você pode sentir fraqueza em um lado do seu corpo, então você pode achar difícil andar ou entender coisas. Você pode ter dor nas articulações, rigidez muscular, dor em seus membros, etc.

Problemas urinários ou intestinais

Você pode achar difícil manter sua urina. Você também pode esforçar-se para esvaziar sua bexiga. Esses problemas não são permanentes e você deve aprender a lidar com a situação.

Problemas de fala e linguagem

Isso é conhecido como afasia. Isso ocorre devido ao dano do lado esquerdo do cérebro. Pessoas com afasia podem não entender o idioma ou expressar seus pensamentos. Eles podem não ler ou escrever nem mesmo.

Memória e problemas cognitivos

Você pode achar difícil se concentrar ou lembrar. Pode tornar-se difícil aprender novas atividades e executar tarefas complexas. Pode haver mudanças no julgamento também.

Problemas emocionais

Após um acidente vascular cerebral, você pode ter vários problemas emocionais, incluindo medo, raiva, ansiedade, frustração, tristeza, etc. Você pode sofrer de depressão.

 

Se você tiver um acidente vascular cerebral, então você terá algumas dessas mudanças na sua saúde física e mental. Você deve aprender a lidar com essas mudanças e manter um estilo de vida saudável de acordo.